姿勢のイラスト

ピラティスに関して

美しい姿勢のために☆ー骨盤底筋群を使う!

こんにちは!パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターのYukariです。

皆さんは姿勢を気にされていますか?

姿勢がきれいだとそれだけで、健康で若々しく見えますよね(^-^)

今日は姿勢作りに関係がある”骨盤底筋”を見ていきます。

骨盤底筋

骨盤底筋群は、その名の通り、骨盤に底にある筋肉の総称です。

恥骨、座骨、尾骨についていて身体を底から支えています。

骨盤底筋群の役割

・排泄のコントロール

・内臓を支える

・姿勢を保つ

などがあります。

その中の”姿勢を保つ”という役割で、骨盤底筋は他のインナーユニットと呼ばれる身体を支える筋肉たちと協働して働きます。

協働して働く、ということは、骨盤底筋が働けば、他の筋肉も働くようになるということです!

体幹トレーニングをしているけど、うまくいかないという方、ひょっとしたらインナーユニットのうちのどれかが上手く働いていないかもしれません。

骨盤底筋のイラスト

呼吸、特に吐いた時に腹横筋と一緒に収縮し、体幹を支えてくれます。

骨盤底筋群を使うのにわかりやすい動画がありますので、試してみてください♪

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